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春節(jié)過后
冬春交替之期
天氣乍暖還寒
正是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)
呼吸系統(tǒng)在冷空氣的刺激下，氣管黏膜防御功能降低，容易引起呼吸系統(tǒng)病毒及細(xì)菌繁殖，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
胸悶、氣短、咳嗽、嗓子里老有痰……改善上述呼吸功能受損癥狀，讓呼吸更順暢，肺功能鍛煉很有必要。
鍛煉肺部也就是鍛煉肺功能，可以幫助提高呼吸頻率，增加肺活量，減輕缺氧及呼吸困難等不適，還可以促進(jìn)排痰，使患者能更快的恢復(fù)正常呼吸，提高肺功能，增強(qiáng)肺抵御病毒侵襲的能力。
1、有氧運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行跑步、快走、健身操、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，注意在運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)，避免突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的韌帶拉傷。
2、深呼吸鍛煉法：進(jìn)行深呼吸，具體步驟為深深地吸氣，再慢慢地吐氣，每次訓(xùn)練10分鐘,每天訓(xùn)練3次后會(huì)有較好的效果。
3、腹式呼吸鍛煉法：堅(jiān)持腹式呼吸，具體方法為用鼻子緩緩吸氣，腹部向上抬起，與此同時(shí)用手控制胸廓運(yùn)動(dòng)，呼氣時(shí)收縮腹肌。
4、縮唇呼吸：呼氣時(shí)將口唇縮小，呈吹口哨樣,慢慢將氣吐出，延長呼氣的時(shí)間。
5、吹氣球法：鍛煉肺功能最簡(jiǎn)單的方法就是吹氣球法，具體步驟是吹一個(gè)正常大小的氣球，連續(xù)吹3次，完成后休息1小時(shí)，然后再重復(fù)1遍，1天內(nèi)重復(fù)3次該方法，可以鍛煉肺功能。
6、器械鍛煉法：使用呼吸功能鍛煉器進(jìn)行肺功能鍛煉。
趕緊一起學(xué)起來吧！
