【科普】拒絕“玻璃心” 冠心病如何居家防治

“這點(diǎn)事就不開(kāi)心啦？”

“你咋這么玻璃心？”

或許大家以為“玻璃心”只是一句玩笑話，

但其實(shí)我們的心臟，

真的和玻璃一樣脆弱。

今天，

就讓小編帶大家一起，

學(xué)習(xí)一下冠心病的居家防治吧！

什么是冠心病?

冠心病又叫“冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病”，是由于脂質(zhì)代謝不正常，血液中的脂質(zhì)沉著在原本光滑的動(dòng)脈內(nèi)膜上，在動(dòng)脈內(nèi)膜一些類似粥樣的脂類物質(zhì)堆積而成白色斑塊，稱為動(dòng)脈粥樣硬化病變。

冠心病的早期癥狀有哪些？

1. 當(dāng)人們?cè)谶M(jìn)行了一定的體力活動(dòng)后，感覺(jué)到胸前憋悶、心慌氣短， 甚至?xí)B帶有頭痛、牙痛等身體其他部位的不適。但是休息一會(huì)兒后，這些不適會(huì)自動(dòng)消失。

2. 當(dāng)身體勞累或精神緊張時(shí)，感覺(jué)到胸骨后或心臟前隱隱作痛。

3. 當(dāng)晚上休息時(shí)，如果枕頭偏低，感覺(jué)會(huì)胸悶或呼吸不順暢。

4. 當(dāng)在進(jìn)行性生活或用力排便時(shí)，出現(xiàn)心臟跳動(dòng)過(guò)快，胸悶胸痛或氣息短促的情況。

5. 當(dāng)聽(tīng)到噪聲時(shí)，會(huì)感覺(jué)莫名煩躁，心慌胸悶。

其實(shí)，最好的醫(yī)生是自己！冠心病發(fā)作起來(lái)雖然很危險(xiǎn)，但是它屬于慢性疾病，并且通過(guò)身體變化和不適早早地發(fā)出信號(hào)，對(duì)于這類疾病，重在防微杜漸，下面是日常生活中對(duì)于冠心病的防治，一起來(lái)看看吧！

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

隨著年齡增長(zhǎng)，我們應(yīng)該改掉一些不良習(xí)慣，比如戒煙戒酒，煙酒是誘發(fā)疾病的巨大隱患。其次，還應(yīng)該注意學(xué)習(xí)工作之余進(jìn)行放松和娛樂(lè)，保持科學(xué)規(guī)律的作息習(xí)慣。

二、科學(xué)合理膳食

在我們平時(shí)的飲食中，應(yīng)該盡量食用少脂肪低熱量的食物。在烹飪過(guò)程中只食用少量的牛油，同時(shí)在以往習(xí)慣的基礎(chǔ)上減少肉類的食用，或者是將要食用的肉類上的脂肪除去，做到“多蒸煮，少煎炸”。另外還應(yīng)該減少鹽的攝入量，這是因?yàn)閿z鹽量低可以降低血壓。除此之外，飲食應(yīng)該盡量清淡，不要吃其他奶油制的甜品及各種油炸快餐，多吃一些綠色蔬菜和水果。愛(ài)喝茶喝咖啡的朋友們也應(yīng)該注意忌口。飲食習(xí)慣是一個(gè)很大的關(guān)口，而且影響長(zhǎng)遠(yuǎn)，如果在日常飲食上不注意，同樣會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體各項(xiàng)機(jī)能保持一個(gè)健康的狀態(tài)。有科學(xué)調(diào)查顯示，每周做 2——3 次運(yùn)動(dòng)，可以降低患心勝疾病的概率，步行就是一種最簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)方式，我們?cè)谄綍r(shí)生活中就應(yīng)該利用一切能步行的機(jī)會(huì)，例如走親訪友、買(mǎi)菜逛街、飯后散步等。另外，打太極拳也是一種科學(xué)良好的鍛煉方式，它適用于有這方面興趣愛(ài)好的中老年人，也可以利用八段錦、六字訣等這些不是很劇烈的方式來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。不過(guò)，不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)形式，都重在堅(jiān)持，一定要有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉。

四、調(diào)整不良情緒

在這個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代，不管是工作還是學(xué)習(xí)，人們的競(jìng)爭(zhēng)壓力都在加大，生活壓力也并不小，這就導(dǎo)致很多人會(huì)經(jīng)常有焦慮煩躁的情緒。不良情緒也是冠心病的一個(gè)“導(dǎo)火索”，長(zhǎng)期的負(fù)面情緒不但會(huì)影響身體機(jī)能，也會(huì)影響心臟功能。所以，學(xué)會(huì)管理不良情緒也是防治冠心病的一門(mén)必要功課。在面對(duì)精神壓力時(shí)，可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解日常生活中的緊張情緒。

五、定期檢查身體

排除冠心病的隱患，除了要保持良好的生活方式外，還需要定期去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查，便手清晰地了解自己的身體情況、健康與否，及時(shí)在早期發(fā)現(xiàn)病癥。

在我們的日常生活中，

各位小伙伴一定要

自覺(jué)關(guān)注身體的變化和不適，

及時(shí)檢查治療。

愿大家都能做一個(gè)“好心人”！